Seminario introduttivo allo «Yoga della Risata»

Lo Yoga della risata è una disciplina che consente alle persone, attraverso una routine, di ridere per 15-20 minuti consecutivi, con brevi intervalli dedicati alla respirazione.

E’ stato inventato nel 1995 da un medico indiano, il Dottor Madan Kataria, in un parco di Mumbai oggi è diffuso in tutto il mondo con club in oltre 72 stati e in tutti i continenti. Nato con la funzione di connettore sociale, ben presto se ne comprendono le molteplici applicazioni: nelle aziende per gestire lo stress, con gli anziani, con i bambini anche a scuola, nei centri benessere, nei centri Yoga, nelle Palestre, negli ospedali, con i disabili, etc, oltre nella cellula base del Club della Risata.

Si chiama Yoga della Risata perché combina esercizi che stimolano la risata ad esercizi di respirazione Yoga (Pranayama), lavorando sul diaframma in modo da ossigenare al meglio corpo e cervello ed essere pieni di energia e salute. Si ottengono gli stessi innumerevoli benefici, psicologici e fisiologici.

Durante il seminario sono stati approfonditi i 5 benefici dello Yoga della Risata:

1. Migliora l'umore - Lo Yoga della Risata può cambiare l'umore nel giro di pochi minuti rilasciando endorfine dalle cellule neuronali. Ci si sente bene e, se si è di buonumore, si riesce a fare tutto meglio. Si rimane allegri per tutto il giorno.

2. Benefici per la salute - Lo Yoga della Risata riduce lo stress e rinforza il sistema immunitario. Se il sistema immunitario è forte, non ci si ammala facilmente e, in caso di disturbi cronici, aiuta a guarire più velocemente.

3. Benefici per il lavoro - Il cervello ha bisogno del 25 % in più di ossigeno per funzionare al meglio. Gli esercizi di risate possono far aumentare la scorta netta di ossigeno nel corpo e nel cervello. Questo aiuta a migliorare l'efficienza e la performance. Si è carichi di energia e si lavora più del normale senza affaticamento.

4. Connettore sociale - La qualità della vita dipende dalla qualità dei nostri amici e delle nostre relazioni. La risata è un grande connettore di persone e porta molti buoni amici nelle relazioni di cura e di condivisione.

5. Ridere nei momenti difficili - Tutti sono in grado di ridere quando tutto va bene, ma lo Yoga della Risata insegna a ridere incondizionatamente, in modo che si possa ridere anche quando le situazioni non sono facili. Dà forza nell'avversità, un meccanismo di gestione che aiuta a mantenere un atteggiamento mentale positivo indipendentemente dalle circostanze.

Ridere cambia il nostro stato fisico, emotivo e mentale: la risata abbassa i livelli di stress, genera un rilascio di endorfine - ormoni del benessere - e serotonina - neurotrasmettitore del benessere -, ci fa sentire bene, aiuta a superare le inibizioni e fare nuove amicizie.

L'effetto immediato e benefico della risata, che tutti possono riscontrare facilmente, è un profondo e diffuso senso di benessere, un rilassamento fisico e mentale, un cambio sostanziale dell'umore ed un aumento dell'energia e dell'entusiasmo. 

E ridere di cuore ci permette di portare fuori il bambino interiore che tutti abbiamo dentro.